숙면 전략 10계명
1. 일요일에 늦잠 자지 마라.
2. 자기 전에 먹지 말고 마시지 마라.
3. 오후에는 카페인과 니코틴은 멀리하라.
4. 낮에는 부지런히 활동하라.
5. 낮잠은 20분 이상 자지마라.
6. 실내 온도는 약간 낮게 손발은 따듯하게 하라.
7. 귀마개, 이중창, 커튼 등으로 소음을 막아라.
8. 가장 편하다고 생각하는 잠자리를 직접 만들라.
15분내로 잠이 안오면 차라리 일어나 책을 읽거나 조용한 활동을 하라.
9. 따뜻한 물로 샤워해라.
10. 수면제에 의지하지 말라.
출처: 엠파스 지식


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